nogi i

"mumakil zdradzisz mi jak ty zrobiles te swoje 38 w bicepsie i 103 w klatce? .muhaha " Robilem nogi.

[...] stopniu, w bardzo duzym stopniu prostowniki; czworoglowe uda w bardzo malym stopniu, dwuglowe uda w bardzo duzym stopniu a a technicznego punktu widzenia roznica jest w pracy nog w martwym ciagu wstajesz z pol przysiadu a martwym na prostych nogach, jak sama nazwa wskazoje nogi sa prawie proste, prawie bo nie do konca wazne aby byly lekko ugiete

Na atlasie zginam w kolanach na siedząco , ogólnie to mało ćwiczę nogi (Za mało) . Boję się trochę bo miałem 2 lata temu artroskopie kolana w lewej nodze i muszę uważać na tą nogę ;/

Dzisiaj robie nogi zobacze faktycznie jaka jest moja siła nóg. Ile w twoim mniemamiu mniej wiecej powinienem wyciskac na przysiad ? a ile na martwy przy obecnym stanie masy itp. Tak teoretycznie do sprawdzenia sie. Moze dam rady robic ,,normalnymi ciezarami " tylko sie opierdzielam. Zawsze myslalem ze 50 na przysiad to i tak duzo .

[...] nawet wtedy, kiedy Widzew do najmocniejszych nie należał) - taki piłkarski klasyk Bundesligi. Ten mecz na pewno nie będzie należał do najprzyjemniejszych dla Bayernu, nikt nogi nie odstawi. Kilka cytatów prasowych: "Pierwszy raz od 1994 roku oba zaspoły w tabeli dzieli aż dziesięć miejsc. A mimo to 72. klasyk Bundesligi określany jest [...]

Dlatego, że nogi podczas ćwiczenia składa się w podobny sposób w jaki płotkarz pokonuje plotek, szczególnie widać to na dystansach sprinterskich. http://sprinterzy.com/obalamy-przestarzale-zasady-siad-plotkarski-czy-takie-cwiczenie-powinnismy-w-ogole-wykonywac/ Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-12-13 10:41:42

Niby możesz ale robisz dwa duże miesnie w jeden dzień mianowicie klate plecy... ja dałbym np. klate+trica ,Plecy+Bica ,Barki+Nogi. Brzucha rob do klaty i barków.

[...] że po 5 dniu pojechał na pomoc wieczorową bo nie mógł chodzić lekarz powiedział żeby już tego nie brał po czym wygonil go do domu mówiąc że samo przejdzie i przeszło Ja bije w dupsko nigdy nie w barki ani nogi ale nie raz wstrzeliłem 0,5gr teścia to dupsko urywało że ciężko było chodzić czy usiąść ale zawsze samo przechodziło po tygodniu

6 do jednej nogi - podnosisz jedną noge, potem drugą noge i to razem jest jedno powtórzenie.

I trening klata+barki+przedramiona II trening plecy+nogi III trening bic+tric Powiem ci tylko, że to nie najlepsze ułożenie.

No to np.: 1 - nogi 2 - klatka 3 - w 4 - plecy + tył barków 5 - barki przód i bok 6 - w 7 - bice trice

[...] na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p Wtorek - wolne Środa - barki + nogi 1. Unoszenie sztangielek w opadzie - 3x12-6p 2. Unoszenie hantelek przodem - 3x12-6p 3. Wyciskanie zza karku - 4x12-6p 4. Sztrugsy ze sztanga - 3x12-6p 1. Przysiady [...]

Pytanie mnie rozwaliło A na serio to ćwicz nogi to i biceps urośnie.

po treningu fbw 1-2 ćwiczenia w superseriach wystarczy w zupełności. np. częściowy scyzoryk (nogi w powietrzu i starasz się dotknąć rękoma kostek)+wzniosy nóg w zwisie 2-3 serie po treningu "wypalą" ci brzuch nieźle :-)) polecam jeszcze "plank" np. raz w tygodniu 3 serie po 60 sekund także po treningu FBW zamiast tych ćw co podałem powyżej :-)

Rozumiem że trenujesz splitem 3 dniowym? klatka/góra grzbietu(najszersze/obłe/równoległoboczne/czworoboki) off nogi + ew. dół grzbietu(jakaś forma mc załatwi sprawę) off barki + ręce(najlepiej w superseriach). Przedramię na koniec-2 ćwiczenia połączone.Bach,bach,bach i do domu;-)

pon Klatka+ triceps klatka 4cwiczenia triceps 3 kazde 4 serie Wtorek Barki-Biceps barki 4 cwiczenia biceps 3 cwiczenia po 4 serie sroda nogi 4 cwiczenia po 4 czwartek brzuch+kaptury 4 cwiczenia i 3 kaptury po 4 piatek plecy 4-5 cwiczen po 4 serie

mozesz zrobic np. pon-push wt-dnt śr-pull czw-nogi pt-dnt sob-push nd-dnt pn-pull i tak w kolko

walisz w nogi jak najwiecej i latasz :DD

podchwyt jest swietny na najszersze grzbietu. Rece ustawiam na szerokosci barkow tak by szly w stycznosci z ciałem (z bokiem ciała). Tułów wygiety do srodka w odcinku ledzwiowym nogi moga byc lekko ugiete w kolanach i JAZDAAA pozdrawiam

Mam do sprzedania Atlas Kettler Classic(Ławeczka z wyciągiem, modlitewnikiem i stacją na nogi): ] jeśli byłbyś zainteresowany to myśle, że napewno sie dogadamy